唯识观心开始修学

修学路线

从认识心开始，
让理解回到生活。

三阶段、十六节核心内容。依次修学，或从此刻最想理解的问题进入。

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从当下这一念开始

认识心

先不急着理解复杂名相。通过阅读、视频与短时练习，看见感受、念头和解释如何在此刻生起。建议 1 周 · 每日 15 分钟
  1. 01

    视频 · AI 数字讲者完整课程 · 3 分 08 秒

    唯识到底在讲什么？

    观看全程出镜的数字讲者完整课程，并同步查看中文字幕与课程提纲。
    观看课程
  2. 02

    文章 · 8 分钟

    我们看见的，真的是世界本来的样子吗？

    分辨境、心与经验世界。
    阅读文章
  3. 03

    练习 · 3—10 分钟

    安住、觉察、回看

    把理解带回一次真实的观心。
    开始练习

看见心识的层层运作

理解八识

由前五识和第六意识，逐步认识末那识与阿赖耶识，理解感觉、分别、自我执取与生命相续之间的关系。建议 2 周 · 每日 20 分钟
  1. 01

    视频 · 21 分钟

    第六意识：最熟悉，也最容易误解的心

    理解分别、推理与想象的作用。
    观看课程
  2. 02

    文章 · 10 分钟

    阿赖耶识，为什么像一条不断流动的河？

    认识种子、现行与经验相续。
    阅读文章
  3. 03

    专题 · 15 分钟

    八识入门：从感觉到深层相续

    用四层关系和生活比喻建立完整地图。
    阅读专题
  4. 04

    专题 · 12 分钟

    三性入门：从执取回到如实

    理解遍计所执、依他起与圆成实。
    阅读专题

在每一次境遇中照见

生活实践

把所学带进情绪、关系和选择。观察习气如何现行，也以一次次新的回应，为未来种下不同的因。建议持续练习 · 每日 10 分钟
  1. 01

    视频 · 15 分钟

    关系中的烦恼，是怎样被心创造出来的？

    从冲突中看见解释与自我保护。
    观看课程
  2. 02

    文章 · 6 分钟

    情绪升起时，先不要急着相信它

    在感受与反应之间留出空间。
    阅读文章
  3. 03

    练习 · 每日 3 分钟

    带着一个问题回到观心

    让觉察成为稳定、可重复的习惯。
    开始练习
  4. 04

    专题 · 12 分钟

    种子与熏习：习惯如何形成与改变

    从因缘、现行和重复中理解习气。
    阅读专题
  5. 05

    专题 · 12 分钟

    烦恼与转化：观察而不压抑

    从情绪、执着与冲突回到清楚选择。
    阅读专题
  6. 06

    专题 · 14 分钟

    关系中的观心：理解、表达与边界

    从误解和期待走向温和而清楚的对话。
    阅读专题
  7. 07

    专题 · 12 分钟

    无常与变化：在未知中照顾当下

    理解变化、失去与不确定性，并练习温和行动。
    阅读专题
  8. 08

    专题 · 13 分钟

    慈悲与行动：善意也需要边界

    分清慈悲、讨好与自我牺牲，把关怀落实为行动。
    阅读专题
  9. 09

    专题 · 12 分钟

    觉察与选择：在反应前留一点空间

    识别触发、暂停辨别，并落实更清楚的行动。
    阅读专题

从第一步开始

不求一次懂得很多，
只从此刻看清一点。

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